Giấc ngủ trưa của trẻ không nên quá dài

Giấc ngủ trưa đóng một vai trò vô cùng quan trọng với trẻ nhỏ.

Giấc ngủ trưa là khoảng thời gian nghỉ ngơi để bé nạp năng lượng cho các hoạt động buổi chiều.

Tuy nhiên, giấc ngủ trưa của trẻ không nên quá dài hay quá ngắn, vì nó đều không tốt cho bé.

Theo một cuộc điều tra của đại học phía nam Mississippi, điều tra được tiến hành chủ yếu với 738 bé ở độ tuổi từ 2 – 12 tuổi và phát hiện: Trẻ ngủ ban ngày quá nhiều có thể giảm thời gian ngủ buổi tối muộn khoảng 40 phút. Ngoài ra, nếu chất lượng giấc ngủ buổi tối kém, buổi sáng sẽ mệt mỏi và không muốn vận động.

Vậy thời gian ngủ trưa của trẻ bao lâu là hợp lí?

Khi được 2-3 tháng tuổi, chức năng và bộ phận trong cơ thể bé vẫn đang trong quá trình hoàn thiện và phát triển, vì vậy thời gian ngủ trưa sẽ kéo dài, khoảng 5 giờ.

4-6 tháng tuổi, thời gian ngủ trưa giảm xuống vòn 3 giờ.

Trẻ 1-3 tuổi, giấc ngủ trưa kéo dài 1-2 giờ.

Trẻ tròn 3 tuổi va lớn hơn, bé cần nửa giờ đến 1 giờ để ngủ trưa.

Lợi ích của giấc ngủ trưa mang lại

Duy trì giấc ngủ trưa đều đặn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của bé.

Trí nhớ tốt hơn

Theo các nghiên cứu cho thấy, về lâu dài ngủ trưa đều đặng có tác dụng tăng cường trí nhớ.

Giấc ngủ trưa giúp bé tỉnh táo, nhanh nhẹn hơn vào buổi chiều.

Tinh thần tốt hơn

Sau nửa ngày hoạt động mệt mỏi, có thể bé hay quấy khóc.

Do đó, cơ thể bé cần thời gian nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng và tinh thần cho buổi chiều.

Tim mạch khỏe mạnh hơn

Theo báo cáo nghiên cứu, trẻ có giấc ngủ trưa phù hợp có hệ thống tim mạch khỏe mạnh hơn.

Còn trẻ không ngủ trưa thường không đủ năng lượng vào buổi chiều, do đó ảnh hưởng đến sự tập trung của chúng.